Καύσωνας: «Δροσερές» συμβουλές

• Μην εκτίθεστε στον ήλιο.
• Αποφύγετε τον συνωστισμό.
• Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιχτόχρωμα ρούχα.
• Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
• Κάνετε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας. Τοποθετείτε υγρά πανιά στο κεφάλι και στον λαιμό για προστασία.
• Πίνετε άφθονα υγρά, αλλά όχι καφέ ή αλκοόλ.
• Αν ιδρώνετε πάρα πολύ αυξήστε κάπως την κατανάλωση άλατος - όμως ρωτήστε οπωσδήποτε τον γιατρό σε περίπτωση που σας έχει απαγορέψει ή περιορίσει το αλάτι.
• Τρώτε μικρά και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στα φρούτα και λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά, «βαριά» φαγητά.
• Αποφύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και υγρασία.
• Αποφύγετε την πολύωρη βάδιση ή το τρέξιμο.
• Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα ή υποβάλλεστε σε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
• Ντύνετε τα νεογέννητα όσο το δυνατόν πιο ελαφρά και δώστε τους έξτρα υγρά μαζί με το γάλα.
• Στην κορύφωση της ζέστης κλείστε τα παράθυρα και τα παντζούρια. Ανοίγετέ τα όλα τη νύχτα για να δροσίζει ο χώρος. Αλλιώς ανάψτε κλιματισμό ή ανεμιστήρα.
• Αν αισθανθείτε οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
• Μην αφήνετε μόνους τους ηλικιωμένους, καθώς το σύστημα ρύθμισης της σωματικής θερμοκρασίας τους δεν λειτουργεί καλά.